PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sałatka z mozarellą, pomidorem, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 30g 44g 12g

II ŚNIADANIE
Quinoa z plastrami kurczaka, rzodkiewką, jarmużem, gruszką i sosem sezamowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 40g 12g

OBIAD
Indyk pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i mizerią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 48g 36g 16g

PODWIECZOREK
Pudding chia z kiwi i bananem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 18g 34g 12g

KOLACJA
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 14g 24g 12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 42g 30g 11g

II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinaku z wędzonym łososiem, cukinią grillowaną, ogórkiem i tofu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 40g 12g

OBIAD
Zapiekane filety z indyka z ananasem i żurawiną z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 52g 40g 12g

PODWIECZOREK
Krem z buraka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 28g 38g 10g

KOLACJA
Omlet z szynką, pieczarkami, papryką marynowaną i kozim serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 34g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką i chlebem z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 40g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z daktylami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 20g 40g 12g

OBIAD
Schab nadziewany morelami i orzechami z kaszą jaglaną i colesławem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 36g 46g 18g

PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 20g 36g    12g

KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, wędzoną makrelą, kuskusem i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 36g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pełnoziarniste świderki na słodko z białym serem, miodem i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 24g        50g 12g

II ŚNIADANIE
Tortilla po grecku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 36g 12g

OBIAD
Chilli con carne z ryżem jaśminowym i zieloną sałatka orientalna

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 38g 40g 18g

PODWIECZOREK
Krupnik z kawałkami kurczaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 20g          24g 16g

KOLACJA
Tarta z ciasta francuskiego z burakiem, serem kozim i rukolą z kremem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 44g 30g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z awokado i cieciorki z chlebem z dynią,  czarnuszką i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka na roszponce z plastrami indyka, suszonymi pomidorami, mozarellą, ogórkiem z pomarańczowym winegretem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 36g 32g 10g

OBIAD
Pstrąg pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą pęczak i sałatką z rukoli i winogron

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 42g 36g 22g

PODWIECZOREK

Pudding z tapioki z malinowym musem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g 12g

KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 34g 40g 10g