PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 12g 40g 8g

II ŚNIADANIE
Jogurt waniliowy z musli.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 20g 52g 12g

OBIAD
Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 50g 26g 20g

PODWIECZOREK
Tarta na spodzie gryczanym z brokułami i porem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 6g 36g 20g

KOLACJA
Jajko na twardo z plastrem pieczonego mięsa i sałatką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g 32g 24g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i cukinią.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
416 12g 56g 12g

II ŚNIADANIE
Spring Rolls- sajgonki wegetariańskie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
395 26g 16g 24g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie sezamowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 50g 26g 10g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 6g 36g 20g

KOLACJA
Pieczony batat z twarożkiem na roszponce.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 26g 32g 24g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z bananami i żurawiną.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 250g 45g 14g

II ŚNIADANIE
Jajko na twardo na sałatce z buraków i groszku.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 32g 38g 6g

OBIAD
Pieczona pierś z kurczaka na pure z kalafiora.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 24g 40g 16g

PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z serem ricotta.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 18g 20g 36g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z kurczakiem w sosie miodowo- musztardowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 26g 26g 18g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
460 22g 44g 16g

II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu  z marchewką i sezamem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 12g 28g 14g


OBIAD

Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 30g 46g 18g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 26g 36g 12g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22gg 36g 18g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 12g 52g 10g

II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 50g 14g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 8g 20g 6g

PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 8g 20g 6g

KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400  34g 32g 16g