Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kalorii 25-29.09.2017

» Dieta 2000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 42g 10g

II ŚNIADANIE
Meksykańska sałatka z kurczakiem i salsą mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g         30g 12g

OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 44g 48g 16g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 16g 38g 8g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 36g 40g 18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jaglanka meksykańska z avocado i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 32g 44g 10g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g 35g 10g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 52g 44g 10g

 

PODWIECZOREK
Czekoladowy mus meksykański

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 36g 12g

 

KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 30g 24g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 36g 12g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 22g 12g

 

OBIAD
Meksykańskie chili con carne

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
500 46g 36g 14g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybna z makaronem sojowym

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
340 28g 26g    12g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 36g 34g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 32g 36g 10g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym i ziemniaki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 50g 46g 12g

 

PODWIECZOREK
Meksykańskie zapiekane cukinie z mozzarellą 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 26g 28g 14g

KOLACJA
Leczo z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 34g 16g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 28g 12g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 48g 40g 16g

 

PODWIECZOREK
Zupa meksykańska z batatami i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 32g 12g

 

KOLACJA
Szpinakowa lasagne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 10g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)