PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owocowy mix cytrusowy z jogurtem i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 24g | 36g | 16g |
II ŚNIADANIE
Mango z ciecierzycą, kurczakiem i pietruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 26g | 32g | 14g |
OBIAD
Penne w sosie dyniowo-pomidorowym z indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 28g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Przekąska z tuńczyka na słodko z waflem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 16g | 30g | 14g |
KOLACJA
Meksykańskie naleśniki pełnoziarniste
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 18g | 16g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z dynią i serkiem ricotta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 20g | 31g | 14g |
II ŚNIADANIE
Fusilli z twarożkiem i owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 24g | 20g | 20g |
OBIAD
Łosoś zapiekany z ananasem, puree z zielonego groszku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 31g | 28g | 16g |
PODWIECZOREK
Krupnik domowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 10g | 31g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem i avocado
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 20g | 20g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka sezamowa z gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 18g | 42g | 14g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z ogórkiem, czosnkiem i miętą na chlebie orkiszowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 10g | 42g | 14g |
OBIAD
Kurczak curry na mleku kokosowym ze szpinakiem i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 28g | 32g | 20g |
PODWIECZOREK
Brownie z czerwonej fasoli z wiśniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 14g | 26g | 10g |
KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, tuńczykiem i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 18g | 28g | 14g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pomidorowa kasza gryczana z jajkiem sadzonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 24g | 46g | 14g |
II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z mozzarellą i miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 14g | 40g | 14g |
OBIAD
Bitki w sosie dyniowym z kaszą perłową i sałatą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 24g | 20g | 10g |
PODWIECZOREK
Minestrone z pesto pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 24g | 14g |
KOLACJA
Pełnoziarnista tortilla z camembertem, gruszką i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 16g | 31g | 14g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek wiejski z cynamonowym jabłkiem i chlebem z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 26g | 32g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kozim serem i pieczonymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 20g | 30g | 14g |
OBIAD
Łosoś w sosie cytrynowo-porowym z brązowym ryżem i brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 26g | 18g |
PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 14g | 24g | 6g |
KOLACJA
Tarta pełnoziarnista z pieczonymi paprykami i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 24g | 20g | 16g |