PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kokosowa kasza jaglana ze szpinakiem i pieczoną dynią

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 42g 10g

II ŚNIADANIE
Indyk pieczony, suszone śliwki i mix sałat z pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 40g         30g 12g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 44g 48g 16g

PODWIECZOREK
Czekoladowy sernik

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 16g 38g 8g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, świeżymi warzywami i sosem miodowo-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 36g 40g 18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z bakaliami i twarożek cynamonowy

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
410 32g 44g 10g

 

II ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z rzodkiewką  ogórkiem, chrupkie pieczywo

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
400 40g 35g 10g

 

OBIAD
Klopsiki w sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
490 52g 44g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z warzywami wiosennymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 36g 12g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 30g 24g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem i papryką, domowy chleb z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 36g 12g

 

II ŚNIADANIE
Pełnoziarniste ciasto z rabarbarem i migdałami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 22g 12g

 

OBIAD
Łopatka w sosie grzybowym, kasza pęczak i sałatka z botwinki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 46g 36g 14g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 28g 26g  12g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i szparagami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 36g 34g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowy pudding z kaszy jaglanej z jogurtem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie z rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 32g 36g 10g

 

OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 50g 46g 12g

 

PODWIECZOREK
Zabielany barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 26g 28g 14g

 

KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami, groszkiem i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb z jagodami goi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 34g 16g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 34g 28g 12g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 48g 40g 16g

 

PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 32g 12g

 

KOLACJA
Zielone naleśniki z pastą z suszonych pomidorów, czerwonej soczewicy z fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 32g 10g