PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza owsiana z suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczoną papryką i cukinią

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g42g10g

 

II ŚNIADANIE
Truskawkowo-bananowy koktajl z nasionami  chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40040g        30g12g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53044g48g16g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33016g38g8g

 

KOLACJA
Tortilla z szynką, papryką marynowaną, ogórkiem konserwowym i szpinakiem, z chrzanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34036g40g18g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sernikowy omlet i jogurt brzoskwiniowy  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41032g44g10g

 

II ŚNIADANIE
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40040g35g10g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango z kaszą jaglaną i gotowanymi warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49052g44g10g

 

PODWIECZOREK
Hummus z fasoli i buraczków z waflem ryżowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34026g36g12g

 

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36030g24g12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41040g36g12g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34034g22g12g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50046g36g14g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i mozzarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34028g26g   12g

 

KOLACJA
Sałatka z wołowiną w teriyaki , orzechami i owocami egzotycznymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40036g34g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41040g34g12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34032g36g10g

 

OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą gryczaną i sałatką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51050g46g12g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką,  camembertem, gruszką i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33026g28g14g

 

KOLACJA
Roladki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40030g40g12g