PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
42014g36g20g

II ŚNIADANIE
Quinoa z sałatką owocową, szpinakiem i figami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39026g32g14g

OBIAD
Pełnoziarniste penne z tuńczykiem i oliwkami w sosie pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
45030g46g8g

PODWIECZOREK
Kremowa zupa porowa z pełnoziarnistymi grzankami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35016g32g12g

KOLACJA
Sałatka z białej i czerwonej fasoli z szynką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40030g18g14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Dietetyczne naleśniki z serem i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
44020g31g14g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, avocado, ogórkiem i szynką szwardzwaldzką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36024g20g20g

OBIAD
Klasyczny obiad czyli kurczak, ziemniaki z koperkiem i marchewka z groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
45031g28g16g

PODWIECZOREK
Pieczone warzywa  w sosie miodowo-balsamicznym z jarmużem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35010g31g12g

KOLACJA
Ryba po grecku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g20g20g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Aromatyczny omlet indyjski

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36023g16g14g

II ŚNIADANIE
Domowa nutella śliwkowa na prawdziwym gryczanym chlebie

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
4408g44g14g

OBIAD
Kaszotto z kaszy bulgur, kurczaka, dyni i curry

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
44028g32g20g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35014g26g10g

KOLACJA
Stri-fry z wołowiną, makaronem ryżowym, papryką i miętą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
42018g28g14g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka kokosowa z mango i granatem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40016g48g6g

II ŚNIADANIE
Tarta na cieście francuskim z cukinią, suszonymi pomidorami i mozarella

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40014g40g14g

OBIAD
Ostry indyk w czerwonym sosie z dzikim ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
44024g20g10g

PODWIECZOREK
Hawajska sałatka z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38028g16g10g

KOLACJA
Świderki makaronowe z brokułami i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38016g31g14g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z jajka i kurczaka na chlebie z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40026g30g8g

II ŚNIADANIE
Twarożek malinowy z daktylami i miodem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40020g30g14g

OBIAD
Kurczak na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
45030g26g18g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z prażonymi pestkami dyni

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34023g24g6g

KOLACJA
Sałatka z grillowanych warzyw i wędzonej ryby

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
42024g20g16g