PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Płatki owsiane z twarogiem, bakaliami i miodem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g59g24g

II ŚNIADANIE
Indyk na sałatce z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55033g48g25g

OBIAD

Kurczak w sosie słodko-ostrym z makaronem sojowym i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70054g67g24g

 

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55029g51g19g

 

KOLACJA
Sałatka ryżowa po włosku z suszonym pomidorem i mozzarellą w pesto

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g55g28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Tarta z kremowym serkiem i wędzonym łososiem, sałatka z jejkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g54g27g

 

II ŚNIADANIE
Naleśniki ze szpinakiem i fetą w sosie pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60042g51g25g

 

OBIAD
Dorsz pieczony z czosnkiem i koperkiem, dziki ryż i kiszona kapusta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70057g62g29g

 

PODWIECZOREK
Banan w maśle orzechowym i wafel ryżowy  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50022g47g21g

 

KOLACJA
Sałatka makaronowa z kurczakiem curry i ananasem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60046g51g25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka truskawkowa z twarogiem i kokosem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60039g56g22g

 

II ŚNIADANIE
Jajecznic z tuńczykiem i chleb z suszonymi pomidorami  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g51g30g

OBIAD

Kurczę zapiekane w ryżu z pieczarkami i mozarellą w sosie pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70043g52g28g

PODWIECZOREK
Tajska zupa na mleku kokosowym z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50025g42g25g

 

KOLACJA
Pieczone buraki i jabłka na kaszy gryczanej z orzechami 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60045g42g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Paprykowy hummus z chrupiącymi warzywami i chrupkie pieczywo

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65040g55g29g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z mozarellą, żurawiną i jogurtem miętowym  

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50039g32g26g

 

OBIAD
Gulasz z łopatki ze śliwką i kaszą jęczmienną i młoda kapusta z koperkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70052g62g26g

 

PODWIECZOREK
Pieczone warzywa korzeniowe z kurczakiem i bakaliami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g26g

 

KOLACJA
Pęczotto meksykańskie

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65046g41g25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

 

Jogurt grecki z gruszkami i batoniki śliwkowo-cynamonowe

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

II ŚNIADANIE
Tuńczyk z jabłkiem i orzechami z chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55045g41g24g

OBIAD
Indyk w ziołach z zielonym puree i marchewka z groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70049g55g33g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonych warzyw z fasolką szparagową   

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50028g40g26g

 

KOLACJA
Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem paprykowym  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g44g35g