PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z pieczoną dynią, serem feta, kaszą owsianą i sosem miodowo-balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 30g | 59g | 26g |
II ŚNIADANIE
Tarta z grillowaną cukinią, bakłażanem i papryką z sałatką z pomidora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 53g | 26g |
OBIAD
Ziołowy kuskus z indykiem z zielonym ogórkiem i rzodkiewką w jogurtowo-czosnkowym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 47g | 72g | 25g |
PODWIECZOREK
Sałatka ziemniaczana z filetem z łososia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 53g | 20g |
KOLACJA
Jabłkowy pudding z twarożkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 26g | 58g | 30g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 35g | 31g |
II ŚNIADANIE
Musli z gruszką, rodzynkami i cynamonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 28g | 65g | 25g |
OBIAD
Kurczak zapiekany ze szpinakiem i ziemniakami ze świeżymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 50g | 69g | 30g |
PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa z pełnoziarnistymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 48g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z łososiem i mandarynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 56g | 27g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Kremowa owsianka waniliowa z karmelizowanymi pomarańczami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 58g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z papryką, zielonym groszkiem, kukurydzą i pomidorem z chlebem razowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 29g | 51g | 32g |
OBIAD
Wieprzowina w sosie słodko-kwaśnym z warzywami i ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 34g | 61g | 28g |
PODWIECZOREK
Baton owsiany z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 45g | 25g |
KOLACJA
Sałatka z serem bałkańskim, papryką, białą rzodkwią i orzechowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 40g | 47g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z wędzonym pstrągiem i ziołami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 33g | 60g | 30g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z pestkami dyni i słonecznika z owocowym musem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 38g | 35g | 25g |
OBIAD
Makaron ryżowy smażony z kurczakiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 63g | 27g |
PODWIECZOREK
Krem porowo-ziemniaczany z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 27g |
KOLACJA
Faszerowane pomidory
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 49g | 24g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Piernikowa granola z orzechami i gorzką czekoladą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Makaron z pesto z czerwonej papryki z białym serem i bazylią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 46g | 23g |
OBIAD
Pulpety z indyka w koperkowym sosie z kaszą bulgur i sałatką z ogórka i awokado
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 50g | 60g | 30g |
PODWIECZOREK
Pudding chia z truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 36g | 38g | 23g |
KOLACJA
Pasta z makreli z pieczywem słonecznikowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 35g | 50g | 35g |