PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka w greckim stylu z jogurtem i brzoskwiniami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g55g24g

 

II ŚNIADANIE
Wrapy ryżowe z kurczakiem i warzywami na ostro

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
55034g47g25g

OBIAD

Klopsiki drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i pomidory ze szczypiorkiem

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
70056g66g24g

 

PODWIECZOREK
Pieczona dynia i cukinia z jarmużem, fetą, bulgurem i granatem

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
55030g50g19g

 

KOLACJA
Pasta z soczewicy i avocado z warzywami i chrupkim pieczywem

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
60034g54g28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na puree z batatów, sałatka z ogórka i słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
60036g52g27g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i owocami

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
60044g49g25g

 

OBIAD
Schab z jabłkami i cebulą z ziemniakami opiekanymi czerwona kapusta

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
70058g61g29g

 

PODWIECZOREK
Krem z pomidorów z pestkami dyni

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
50021g48g21g

 

KOLACJA
Makaron po grecku z fetą i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60047g50g25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Placuszki z płatków owsianych i białego sera z prażonym jabłkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60039g56g22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z makreli, avocado i twarogu z chlebem z konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g49g30g

OBIAD

Grecka pieczeń z warzywami, szpinak z fetą

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
70043g52g28g

 

PODWIECZOREK
Tarta z gruszką i pietruszką z kozim serem i orzechami włoskimi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50023g44g25g

 

KOLACJA

Brązowy ryż z brokułami, pomidorami suszonymi, tuńczykiem i kukurydzą

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
60044g43g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z łososiem, szpinakiem, pomidorami i kremowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
65041g54g29g

 

II ŚNIADANIE
Sałata z miodowym indykiem, camambertem, jabłkiem i orzechami włoskimi

 

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
50039g32g26g

 

OBIAD
Kurczak tzatziki z ryżem po grecku

 

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
70052g62g26g

 

PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z koperkiem i ziemniaczkami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g26g

 

KOLACJA

Kasza bulgur z kurczakiem, cukinią, papryką i suszonymi pomidorami w balsamico

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g46g25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jajecznica po grecku i chleb orkiszowy z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

 

II ŚNIADANIE
Zbożowe batoniki z daktylami i kokosem polane gorzką czekoladą

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55041g45g24g

 

OBIAD
Ryba w pomidorach i pietruszce z kaszą jęczmienną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70048g56g33g

 

PODWIECZOREK
Kotleciki szpinakowe i karmelizowane warzywa korzeniowe

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50032g36g26g

 

KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem, warzywami z jogurtowo-ziołowym sosem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g44g35g