PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Naleśnik gryczany z serem, avocado i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 36g 56g 24g

II ŚNIADANIE
Kurczak grillowany z bakaliami i sałatką w sosie miodowo-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 37g 44g 25g

OBIAD

Indyk egzotyczny z dzikim ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 56g 67g 23g

PODWIECZOREK
Czekoladowy pudding z tapioki z bananem i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 29g 53g 18g

KOLACJA
Czerwona cieciorka po włosku na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 38g 50g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Komosa ryżowa na mleku kokosowym z wiśniami i amarantusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 49g 27g

II ŚNIADANIE
Omlet a`la pizza

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 41g 50g 26g

OBIAD
Klopsiki drobiowe w sosie pomidorowym z puree i brukselką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 60g 61g 28g

PODWIECZOREK
Krem z zielonych warzyw z indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 29g 40g 21g

KOLACJA
Kurczak teryaki z chińskimi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 48g 51g 24g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajko na twardo z sałatką z szynką i chlebek orkiszowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 44g 51g 22g

II ŚNIADANIE
Jogurt z owocami i słonecznikowo-miodowa owsianka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 51g 29g

OBIAD

Pełnoziarniste penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 46g 49g 28g

PODWIECZOREK
Tarta na cieście francuskim z cukinią, suszonymi pomidorami i ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 23g 42g 26g

KOLACJA
Bigos drobiowy z grzybami i śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 41g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Gryczana szakszułka z kiełbasą i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 56g 28g

 

II ŚNIADANIE
Wątróbka z pomarańczami na sałacie z ogórka i szpinaku

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 38g 35g 25g

OBIAD
Klasyczna lasagna

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 50g 60g 28g

PODWIECZOREK
Domowa zupa ogórkowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 47g 26g

KOLACJA
Grillowane warzywa z soczewicą i kurczakiem w musztardzie i miodzie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 45g 40g 26g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Owocowy twarożek na domowym chlebie z żurawiną

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 45g 32g

II ŚNIADANIE
Galaretka z kurczaka, marchewki i groszku z jajkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 47g 41g 23g

OBIAD
Dorsz pieczony w sezamie z ryżem, pesto i kiszoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 53g 63g 30g

PODWIECZOREK
Hummus z suszonymi pomidorami, chrupkie warzywa i wafel ryżowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 30g 38g 26g

KOLACJA
Tortilla z kurczakiem w sosie czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 44g 41g 35g