ŚRODA

ŚNIADANIE

Kasza jaglana ze szpinakiem, kiwi, camembertem i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 27g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt śliwkowy, pieczona granola cynamonowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 51g 25g

 

OBIAD
Lasagne z mięsem drobiowym i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 57g 62g 29g

 

PODWIECZOREK
Sałatka z rukolą, pestkami, pieczonymi burakami i jabłkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 47g 21g

 

KOLACJA
Kurczę pieczone w zielonych warzywach z parmezanowym ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 51g 25g

 

WTOREK

ŚNIADANIE
Razowe świderki z truskawkami, żurawiną i twarogiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 59g 24g

II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią, mozzarellą i oliwkami w pesto bazyliowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 33g 48g 25g

OBIAD

Kurczak w mleku kokosowym z czerwoną pastą curry i brokułami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 54g 67g 24g

 

PODWIECZOREK
Krem z buraka z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 29g 51g 19g

 

KOLACJA
Kaszotto z indykiem, kapustą i porem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 55g 28g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Curry jajeczne z kurczakiem z pomidorami i chleb żytni z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 27g

 

II ŚNIADANIE
Twarożek ziołowy, placki cukiniowo-jaglane z groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 51g 25g

 

OBIAD
Łosoś w porach i cieście francuskim z sałatką ziemniaczaną z brukselką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 57g 62g 29g

 

PODWIECZOREK
Batoniki  czekoladowo-orzechowe i sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 47g 21g

 

KOLACJA
Risotto z fasolką szparagową, indykiem w lekkim sosie pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 51g 25g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jaglanka czekoladowo-bakaliowa z kokosowym bananem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 56g 22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chrupkim pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 51g 30g

OBIAD

Pierś z indyka w ananasach z dzikim ryżem i sałatką domową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 43g 52g 28g

PODWIECZOREK
Młoda kapusta po tajsku z mlekiem kokosowym i chili

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 42g 25g

 

KOLACJA
Tarta prowansalska i sałatka z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 42g 21g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Omlet ze świeżymi i suszonymi pomidorami z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 55g 29g

 

II ŚNIADANIE
Twarożek z miodem i żurawiną, gruszka i chlebek orkiszowy

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

 

OBIAD
Lima w sezamie z brązowym ryżem i kiszona kapusta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

 

PODWIECZOREK
Pieczone bataty i warzywa korzeniowe z fetą, jarmużem i soją

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 26g

 

KOLACJA
Tortilla meksykańska

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 46g 41g 25g