PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka waniliowa z brzoskwiniami, truskawkami i amarantusem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 61g 23g

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i pęczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 44g 38g 25g

OBIAD

Potrawka z indyka z zielonymi warzywami i ryż z kurkumą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 54g 67g 24g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 29g 51g 19g

KOLACJA
Świderki z tuńczykiem i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 55g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet po włosku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 52g 34g 27g

II ŚNIADANIE
Mus z jabłka i moreli z kaszą jaglaną, rodzynkami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 40g 53g 22g

OBIAD
Pulpeciki drobiowe z suszonymi pomidorami, kaszą pęczak  i sałatką z pomidora i rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 57g 62g 29g

PODWIECZOREK
Ziołowy twarożek z frytkami warzywnymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 47g 21g

KOLACJA
Ryż na ostro z chorizo

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 51g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pełnoziarniste naleśniki z serem i rodzynkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 41g 54g 22g

II ŚNIADANIE
Pasta z jajka, pora i sera na domowym chlebie z chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 51g 30g

OBIAD

Schab w jabłkach i żurawinie i domowe buraczki z ziemniaczkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 45g 50g 28g

PODWIECZOREK
Zupa warzywna z piersią kurczaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 42g 25g

KOLACJA
Makaron ryżowy z wołowiną, ananasem i szpinakiem w sosie słodko-kwaśnym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 42g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jaglanka z suszonymi pomidorami i brokułami w sosie pietruszkowym  

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 55g 29g

 

II ŚNIADANIE
Wytrawna tarta  z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami włoskimi

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

OBIAD
Gulasz wołowy w sosie pomidorowym z warzywami i kaszą jęczmienną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

PODWIECZOREK
Fasolka szparagowa z szynką, jajkiem i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 44g 25g

KOLACJA
Cieciorka z camembertem, burakiem i kurczakiem w sosie balsamiczym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 46g 41g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placek z serka wiejskiego z jogurtem i truskawkami

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 54g 41g 31g

II ŚNIADANIE
Łosoś pieczony na warzywach grillowanych z czerwoną soczewicą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 45g 41g 24g

OBIAD
Kurczak w mleku kokosowym z zieloną pastą curry

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 55g 33g

PODWIECZOREK
Fasolka po bretońsku w wersji wege i chlebek z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 28g 40g 26g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem, kukurydzą i piklami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 44g 35g