PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Placuszki jaglane z marchewkę, groszkiem i sosem jogurtowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 27g 62g 21g

II ŚNIADANIE
Fit tarta owsiano kokosowa z kiwi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 30g 33g 23g

OBIAD
Curry z kurczaka z masłem orzechowym i ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 38g 65g 24g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 56g 21g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z dynią, szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 39g 69g 23g

WTOREK

ŚNIADANIE
Twarogowa owsianka z rodzynkami i jabłkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 24g 56g 28g

II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem, jarmużem, mozzarellą i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 29g 54g 17g

OBIAD
Spagetti po bolińsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 39g 60g 27g

PODWIECZOREK
Zielony hummus z groszkiem, avocado i chrupkimi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 39g 18g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 38g 57g 27g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet po włosku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 48g 32g 18g

II ŚNIADANIE
Pasta z czerwonej fasoli i śliwek na chlebie orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 25g 46g 27g

OBIAD
Gulasz wołowy z leśnymi grzybami, kaszą perłową i buraczkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 34g 64g 28g

PODWIECZOREK
Aromatyczny krem z dyni i gruszki z pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 47g 23g

KOLACJA
Łosoś z brzoskwiniami i chili na sałatce ryżowej

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 39g 46g 22g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Miodowy twarożek z siemieniem i sałatka bananowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 43g 29g 31g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, szynką i serem w sosie koperkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 24g 37g 27g

OBIAD
Rybka w zielonym pesto z brązowym ryżem, kapusta kiszona

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 38g 65g 24g

PODWIECZOREK
Tarta brokułowa z kurczakiem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 30g 39g 29g

KOLACJA
Pierś z indyka grillowana na leczo z czerwonych warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 39g 48g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z makreli z zielonym groszkiem i ogórek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 29g 38g 31g

II ŚNIADANIE
Omlet z twarożkiem i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 36g 48g 28g

OBIAD
Kurczak w sosie serowo-szpinakowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 39g 64g 25g

PODWIECZOREK
Papryka nadziewana kaszą jaglaną, rodzynkami i warzywami zapieczona serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 39g 23g

KOLACJA
Nuggetsy w płatkach kukurydzianych z frytkami z warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 25g 56g 32g