PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Razowe świderki z truskawkami i twarożkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g59g24g

II ŚNIADANIE
Pomidory z szynką parmeńską, mozarellą i melonem w pesto

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55033g48g25g

OBIAD

Makaron ryżowy z kurczakiem i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70054g67g24g

 

PODWIECZOREK
Krem z buraka z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55029g51g19g

 

KOLACJA
Ryż z dynią i filet z udźca kurczaka w maśle orzechowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g55g28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Curry jajeczne z pomidorami i waflami ryzowymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g54g27g

 

II ŚNIADANIE
Placki cukiniowo-jaglane z kurczakiem i sosem jogurtowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60042g51g25g

 

OBIAD
Łosoś grillowany w porach z pieczonymi ziemniakami i brukselką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70057g62g29g

 

PODWIECZOREK
Batony energetyczne z masłem orzechowym i bananem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50022g47g21g

 

KOLACJA
Polędwiczki z indyka na pęczaku z kurkami i pietruszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60046g51g25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka kokosowa z owocami egzotycznymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60039g56g22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chlebem z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g51g30g

OBIAD

Pierś z indyka z sosem pieczarkowym z dzikim ryżem i sałatką domową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70043g52g28g

PODWIECZOREK
Zupa z kalafiora i brokułów z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50025g42g25g

 

KOLACJA
Tarta ze szpinakiem, łososiem i sałatka grecka

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60045g42g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet ze świeżymi i suszonymi pomidorami z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65040g55g29g

 

II ŚNIADANIE
Twarożek z płatkami owsianymi, miodem, figami i orzechami włoskimi

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50039g32g26g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka z pieczonymi paprykami z fetą i kasza jęczmienna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70052g62g26g

 

PODWIECZOREK
Hummus orzechowy z chrupiącymi warzywami i jabłkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g26g

 

KOLACJA
Plastry indyka na dzikim ryżu z brokułami i rzodkiewką w sosie czosnkowo-jogurtowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65046g41g25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z musem owocowym i brzoskwiniami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

II ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem orkiszowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55045g41g24g

OBIAD
Śliwkowy gulasz wołowy z kaszą gryczaną i czerwoną kapustą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70049g55g33g

 

PODWIECZOREK
Krem z batatów z mlekiem kokosowym i ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50028g40g26g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g44g35g