PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka budyniowo-czekoladowa z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 28g 69g 19g

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i prażonymi orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 27g 23g

OBIAD
Potrawka z indyka, dyni i papryki z ryżem basmati i curry

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 38g 65g 24g

PODWIECZOREK
Zapiekanka ziemniaczano-brokułowa z fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 25g 76g 25g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 67g 23g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z łososiem, szpinakiem i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 27g 31g

II ŚNIADANIE
Mus z kaszy jaglanej i jabłka z rodzynkami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 19g 70g 17g

OBIAD
Gulasz wołowy z cukinią i papryką w sosie pomidorowym z kaszą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 39g 60g 27g

PODWIECZOREK
Jesienna zupa warzywna z piersią kurczaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 32g 39g 18g

KOLACJA
Tarta orkiszowa z dynią i chorizo

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 38g 57g 27g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Placek z serka wiejskiego z jogurtem bananowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 38g 42g 18g

II ŚNIADANIE
Pasta z jajka, pora i sera na domowym chlebie gryczanym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 25g 46g 27g

OBIAD
Dietetyczna carbonara z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 34g 64g 28g

PODWIECZOREK
Frytki z batatów z ziołowym twarożkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 22g 67g 25g

KOLACJA
Hawajska sałatka z dzikim ryżem i indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 37g 46g 22g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 43g 29g 31g

II ŚNIADANIE
Sałatka pomarańczowa  z serem feta na rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 24g 37g 27g

OBIAD
Schab faszerowany z pieczonymi burakami i ziemniakami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 38g 65g 24g

PODWIECZOREK
Dietetyczne tiramisu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 32g 29g

KOLACJA
Makaron sojowy z kurczakiem, pieczarkami, papryką i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 39g 48g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek waniliowy z pomarańczami, orzechami i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 29g 38g 31g

II ŚNIADANIE
Pasta z avocado i makreli na chlebie z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 36g 48g 28g

OBIAD
Filet rybny na puree dyniowym z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 39g 64g 25g

PODWIECZOREK
Dietetyczna fasolka po bretońsku z garam masala

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 32g 39g 23g

KOLACJA
Kasza kuskus z kurczakiem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 25g 56g 32g