PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kokosowa kasza jaglana ze szpinakiem i pieczoną dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 21g 5g

II ŚNIADANIE
Indyk pieczony, suszone śliwki i mix sałat z pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 15g 6g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 22g 29g 8g

PODWIECZOREK
Czekoladowy sernik

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 8g 19g 4g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, świeżymi warzywami i sosem miodowo-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 18g 20g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z bakaliami i twarożek cynamonowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z rzodkiewką  ogórkiem, chrupkie pieczywo

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Klopsiki sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z warzywami wiosennymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 12g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem i papryką, domowy chleb z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Pełnoziarniste ciasto z rabarbarem i migdałami

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Łopatka w sosie grzybowym, kasza pęczak i sałatka z botwinki

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
175 14g 13g    6g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i szparagami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kokosowy pudding z kaszy jaglanej z jogurtem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie z rucoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Zabielany barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami, groszkiem i makaronem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb z jagodami goi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Zielone naleśniki z pastą z suszonych pomidorów, czerwonej soczewicy z fetą

kalorie białko węglowodany Tłuszcze
190 18g 16g 5g