PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Chałwowa owsianka z pomarańczą.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
208 6g 28g 6g

II ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 13g 8g 12g

OBIAD
Łosoś na pure z zielonego groszku pod ogórkową pierzynką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 25g 13g 5g

PODWIECZOREK
Krem z buraków

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 3g 18g 10g

KOLACJA
Kurczak w sosie teriyaki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 13g 16g 12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka owocowa ze słonecznikiem i sezamem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 6g 20g 4g

II ŚNIADANIE
Indyk z ananasem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g 26g 6g

OBIAD
Fritatta mięsna z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 25g 13g 10g

PODWIECZOREK
Lekki krem z dyni z gruszką cynamonową i prażonymi pestkami dyni.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 3g 18g 10g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem na fioletowo z winogronem i burakiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 16g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Jogurt wiśniowy z granolą.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 18g 2g

OBIAD
Makaron z indykiem i szpinakiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 12g 20g 8g

PODWIECZOREK
Krem pomidorowy z ziołowymi grzankami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 9g 10g 18g

KOLACJA
Sałatka z komosy ryżowej z fetą i żurawiną.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 13g 13g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Czekoladowy omlet z bananami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 11g 22g 8g

II ŚNIADANIE
Sałatka z makaronu ryżowego i szparagów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 6g 14g 7g

OBIAD
Lasagne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 15g 23g 9g

PODWIECZOREK
Sałatka z camembertem, gruszką i słonecznikiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 13g 18g 6g

KOLACJA
Szpinak z ciecierzycą i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 18g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Owsianka z musem malinowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 6g 26g 5g

II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 25g 6g

OBIAD
kurczak w czerwonym curry z ryżem jaśminowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 18g 22g 7g

PODWIECZOREK
zupa ogórkowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 4g 10g 3g

KOLACJA
Sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 16g 8g

SOBOTA

ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

OBIAD
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

PODWIECZOREK
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

KOLACJA
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

NIEDZIELA

ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

OBIAD
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

PODWIECZOREK
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

KOLACJA
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g