PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Htipiti czyli pasta z pieczonej papryki i fety.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 6g 20g 4g

II ŚNIADANIE
Jogurt waniliowy z musli.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g 26g 6g

OBIAD
Pulpeciki w sosie koperkowym z ziemniaczkami i marchewka.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 25g 13g 10g

PODWIECZOREK
Tarta na spodzie gryczanym z brokułami i porem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 3g 18g 10g

KOLACJA
Jajko na twardo z plastrem pieczonego mięsa i sałatką.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 16g 12g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i cukinią.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
208 6g 28g 6g

II ŚNIADANIE
Spring Rolls- sajgonki wegetariańskie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
195 13g 8g 12g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z łososiem w sosie sezamowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 25g 13g 5g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 3g 18g 10g

KOLACJA
Pieczony batat z twarożkiem na roszponce.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 13g 16g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z bananami i żurawiną.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 10g 22g 6g

II ŚNIADANIE
Jajko na twardo na sałatce z buraków i groszku.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 18g 2g

OBIAD
Pieczona pierś z kurczaka na pure z kalafiora.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 12g 20g 8g

PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z serem ricotta.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 9g 10g 18g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z kurczakiem w sosie miodowo- musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 13g 13g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z serem zapiekany z musem owocowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
230 11g 22g 8g

II ŚNIADANIE
Sałatka z pieczonym tofu  z marchewką i sezamem.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 6g 14g 7g

OBIAD
Indyk na risotto z pieczonymi marchewkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 15g 23g 9g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 13g 18g 6g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 11g 18g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek korzenny ze śliwkami.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 6g 26g 5g

II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka i kaszy jaglanej na domowym chlebie.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 14g 25g 6g

OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i warzywami w rucolowym pesto.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
220 18g 22g 7g

PODWIECZOREK
Sałatka z łososiem i jajkiem w sosie koperkowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 4g 10g 3g

KOLACJA
Kurczak w sosie pomarańczowym.

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 16g 8g

SOBOTA

ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

OBIAD
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

PODWIECZOREK
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

KOLACJA
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

NIEDZIELA

ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

OBIAD
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

PODWIECZOREK
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g

KOLACJA
Nazwa potrawy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
100 100g 100g 100g