ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek miodowy z musem owocowym i wafle ryżowe
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 205 | 16g | 19g | 7g |
II ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 16g | 13g | 6g |
OBIAD
Schab nadziany cukinią i mozarellą ze szpiankowym kuskusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 22g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 8g | 12g | 4g |
KOLACJA
Sałatka pomarańczowa z kurczakiem i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Cynamonowy omlet zapiekany z serem, jabłkiem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 22g | 14g | 6g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią i oliwkami z bazyliowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 18g | 13g | 4g |
OBIAD
Risotto z indykiem i pieczone warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 14g | 13g | 9g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami w sosie tysiąca wysp
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 12g | 14g | 9g |
KOLACJA
Ryż po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 21g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli wędzonej, avocado na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 19g | 14g | 6g |
II ŚNIADANIE
Zapiekanka z kaszy jaglanej z twarogiem i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 15g | 16g | 5g |
OBIAD
Ostry kurczak z buraczanym puree i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 11g | 6g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Ryż z łososiem i warzywami w sosie sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 19g | 14g | 6g |