WTOREK

ŚNIADANIE

Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 32g 8g

 

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 31g 24g 9g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 43g 11g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 12g 28g 7g

KOLACJA
Włoskie warzywa zapiekane z caprese

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 27g 30g 14g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 35g 8g

 

II ŚNIADANIE
Jajka po włosku – zapiekane z fetą i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 30g 8g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe w pomidorach z kaszą jęczmienną i surówka z selera naciowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 34g 8g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

KOLACJA
Lasagne po włosku ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kanapki z chrupkiego pieczywa z włoską pastą pomidorową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 27g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 26g 17g 9g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 35g 27g 10g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g    10g

 

KOLACJA
W penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 26g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 27g 8g

 

OBIAD
Włoskie przysmaki, czyli spaghetti po bolońsku z parmezanem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 37g 35g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

 

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 30g 10g

SOBOTA

ŚNIADANIE
Klasyczna pasta jajeczna ze szczypiorkiem i pumpernikiel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 23g 27g 11g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 25g 7g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 37g 30g 13g

 

PODWIECZOREK
Włoski deser, czyli tiramisu w wersji light

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 25g 19g

 

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 27g 24g 8g