PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Zielony kuskus z szynką, papają i melonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 10g | 24g | 15g |
II ŚNIADANIE
Twarożek polany dyniowo-pomarańczowym musem i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 17g | 21g | 10g |
OBIAD
Spagetti po bolońsku z aromatem bazylii i oregano
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 20g | 30g | 6g |
PODWIECZOREK
Jesienna zupa warzywna z brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 6g | 20g | 5g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista po włosku, miodowo-musztardowa z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 20g | 13g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka orzechowo-bananowa z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 15g | 21g | 10g |
II ŚNIADANIE
Grzybowy pasztet z zielonej soczewicy z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 18g | 15g | 15g |
OBIAD
Kurczak curry z ananasem, chili i imbirem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 21g | 19g | 12g |
PODWIECZOREK
Warzywa zapiekane w otrębach i mozarelli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 7g | 21g | 9g |
KOLACJA
Jajko na twardo z fetą, kiełkami i sałatką w sosie bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 19g | 15g | 15g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Serek wiejski z żytnim chlebem na zakwasie plus sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 19g | 12g | 10g |
II ŚNIADANIE
Kasza manna z cynamonowymi jabłkami i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 6g | 30g | 10g |
OBIAD
Klopsiki z indyka w sosie pieczarkowym z pęczakiem i surówką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 19g | 22g | 15g |
PODWIECZOREK
Zupa dyniowa z imbirem i pomarańczą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 11g | 19g | 7g |
KOLACJA
Tarta orkiszowa ze szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 14g | 19g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jogurt egzotyczny z domową granolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 12g | 32g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z wątróbką, gruszką i winogronami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 10g | 30g | 11g |
OBIAD
Gulasz wołowy ze śliwkami, kasza gryczana i marchewka z rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 17g | 15g | 7g |
PODWIECZOREK
Papryka pieczona z serkiem ricotta, oliwkami i suszonym pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 19g | 12g | 7g |
KOLACJA
Cieciorka z pieczonymi warzywami, słonecznikiem i dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 12g | 23g | 11g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet z tuńczykiem, zieloną papryką i pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 19g | 21g | 6g |
II ŚNIADANIE
Dietetyczna szarlotka z cynamonem i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 15g | 22g | 11g |
OBIAD
Filet rybny pieczony z otrębami z brązowym ryżem i kiszona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 22g | 20g | 13g |
PODWIECZOREK
Leczo wegetariańskie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 225 | 10g | 21g | 5g |
KOLACJA
Wrapy ryżowe z krewetkami i mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 15g | 12g |