PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owocowy mix cytrusowy z jogurtem i musli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 24g 36g 16g

II ŚNIADANIE
Mango z ciecierzycą, kurczakiem i pietruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 26g 32g 14g

OBIAD
Penne w sosie dyniowo-pomidorowym z indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
450 28g 46g 12g

PODWIECZOREK
Przekąska z tuńczyka na słodko z waflem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 16g 30g 14g

KOLACJA
Meksykańskie naleśniki pełnoziarniste

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 18g 16g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z dynią i serkiem ricotta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 20g 31g 14g

II ŚNIADANIE
Fusilli z twarożkiem i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 24g 20g 20g

OBIAD
Łosoś zapiekany z ananasem, puree z zielonego groszku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
450 31g 28g 16g

PODWIECZOREK
Krupnik domowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 10g 31g 12g

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem i avocado

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 20g 20g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Owsianka sezamowa z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 18g 42g 14g

II ŚNIADANIE
Twarożek z ogórkiem, czosnkiem i miętą na chlebie orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 10g 42g 14g

OBIAD
Kurczak curry na mleku kokosowym ze szpinakiem i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 28g 32g 20g

PODWIECZOREK
Brownie z czerwonej fasoli z wiśniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 14g 26g 10g

KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, tuńczykiem i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 18g 28g 14g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pomidorowa kasza gryczana z jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 24g 46g 14g

II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z mozzarellą i miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 14g 40g 14g

OBIAD
Bitki w sosie dyniowym z kaszą perłową i sałatą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 24g 20g 10g

PODWIECZOREK
Minestrone z pesto pomidorowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 24g 14g

KOLACJA
Pełnoziarnista tortilla z camembertem, gruszką i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 16g 31g 14g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek  wiejski z cynamonowym jabłkiem i chlebem z jagodami goi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
440 26g 32g 8g

II ŚNIADANIE
Sałatka z kozim serem i pieczonymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 20g 30g 14g

OBIAD
Łosoś w sosie cytrynowo-porowym z brązowym ryżem i brokułami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
450 30g 26g 18g

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 14g 24g 6g

KOLACJA
Tarta pełnoziarnista z pieczonymi paprykami i oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 24g 20g 16g