PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka z bananem i wiśniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 28g 48g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka grecka na kaszy kuskus

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 42g 12g

OBIAD
Kurczak zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką pekińską z jarmużem i gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 34g 52g 14g

PODWIECZOREK
Krem porowy z grzankami pełnoziarnistymi paprykowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 12g

KOLACJA
Indyk nadziewany farszem pieczarkowym z sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
30 20g 39g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Pieczony placek z batatów z jajkiem sadzonym i serem ricotta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 30g 48g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z wędzoną makrelą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 20g          44g 12g

OBIAD
Risotto z kurczakiem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
480 48g 24g 12g

PODWIECZOREK
Ciasto z bananami i cynamonem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 20g 40g 10g

KOLACJA
Sałatka z dzikiego ryżu z brokułami, papryką marynowaną, cukinią i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 28g 38g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Orzechowo – kokosowe musli z jogurtem greckim

kalorie białko węglowodany tłuszcze
420 30g 22g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinakiem, camembertem i pomidorami z pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 22g         40g 12g

OBIAD
Pulpeciki rybne z suszonymi pomidorami, kaszą jęczmienną z natką pietruszki i sałatką z pomidora i rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 20g 36g 14g

PODWIECZOREK
Zupa z czerwonej soczewicy z mlekiem kokosowym i prażonymi nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 24g 20g    12g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z plastrami ziołowego indyka, rzodkiewką i kukurydzą z sosem tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22g 30g 14g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pasta twarogowa z papryką i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 10g

II ŚNIADANIE
Sałatka cytrusowa z miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 20g 34g 12g

OBIAD
Wołowina z zielonym groszkiem, fasolką szparagową i ananasem z ryżem jaśminowym i surówką z białej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 38g 48g 22g

PODWIECZOREK
Makaron z brokułami, szynką parmeńską i orzechami włoskimi z sosem miodowo-musztardowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 20g 20g 19g

KOLACJA
Sałatka z warzywami, jajkiem na twardo i sosem bazyliowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 42g 28g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Korzenna jaglanka z gruszką, żurawiną oraz nasionami dyni i słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 30g 14g

II ŚNIADANIE
Pasta z białej fasoli z jabłkiem i chlebem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 36g 30g 12g

OBIAD
Roladki schabowe z pesto, szynką i serem, kopytkami pomidorowymi  i surówką z czerwonej kapusty z suszonymi śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 48g 30g 22g

PODWIECZOREK
Laksa z dorszem i papryką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 20g 32g 14g

KOLACJA
Sakiewki z ciasta francuskiego ze szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 18g 42g 10g