PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kuskus na słodko

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 12g

II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 42g 12g

OBIAD
Kurczak z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
540 56g 44g 16g

PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 18g 36g 10g

KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 34g 40g 20g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z dzikiego ryżu z grejpfrutem i fasolką szparagową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 44g 12g

OBIAD
Spaghetti pełnoziarniste z łososiem i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 44g 12g

PODWIECZOREK
Pulpeciki mięsne ze szpinakiem, mandarynkami i serem feta z sosem miodowym z curry

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 28g 30g 12g

KOLACJA
Sałatka tajska z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 34g 26g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 40g 14g

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 30g 28g 12g

OBIAD
Polędwiczki marynowane w miodzie z kaszą bulgur i surówką z cykorii, jabłka i orzechów włoskich

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 44g 38g 14g

PODWIECZOREK
Krem porowy z serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 36g    14g

KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 38g    12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 46g 28g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 14g

OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z roszponki, zielonego ogórka, marynowanej papryki i pestek słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 46g 40g 16g

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 22g 28g 18g

KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i pistacjami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 14g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza jaglana z musem truskawkowym i bananem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 28g 36g 14g

II ŚNIADANIE
Ryba po grecku z rodzynkami i pieczarkami z chlebem z siemieniem lnianym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 40g 28g 12g

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z pomidorowymi kopytkami i sałatką ze szpinaku, suszonych pomidorów i mozarelli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 46g 34g 22g

PODWIECZOREK
Zupa z zielonych warzyw z kaszą pęczak

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 30g 14g

KOLACJA
Sałatka z warzywami i makaronem w sosie pistacjowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 26g 40g 12g