PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Jaglanica, czyli orzechowa wytrawna kasza jaglana z warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 59g 24g

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z brokułami, suszoną żurawiną, serem feta, kiełkami i i sosem musztardowo-miodowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 33g 48g 25g

OBIAD

Indyk marynowany w occie balsamicznym z ziołam, z ziemniakami i surówką z białej kapusty z winogronami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 54g 67g 24g

PODWIECZOREK
Kokosowo-owsiane ciasteczka z sałatką owocową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 29g 51g 19g

KOLACJA
Kurczak curry ze szpinakiem i cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 55g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka z bananami i twarożek ananasowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 27g

II ŚNIADANIE
Sałatka z komosą ryżową, awokado, pomidorkami koktajlowymi i jajkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 51g 25g

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i sałatka z pomidora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 57g 62g 29g

PODWIECZOREK
Zupa z białych warzyw z indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 47g 21g

KOLACJA
Ziołowa pierś kurczaka na zielonym risotto z mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 51g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajka sadzone na warzywach z szynką, chleb pełnoziarnisty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 56g 22g

II ŚNIADANIE
Placuszki gryczane z suszonymi owocami, jagodami goi i cynamonowy twarożek z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 51g 30g

OBIAD

Filet z kurczaka z zielonym ryżem i surówką z buraczków i jabłka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 43g 52g 28g

PODWIECZOREK
Krucha tarta z cukinią, dynią i kozim serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 42g 25g

KOLACJA
Kaszotto z łososiem, groszkiem i fasolką szparagową w lekkim sosie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 42g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z brzoskwinią i truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 55g 29g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z camembertem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

OBIAD
Leczo z indyka z kaszą jęczmienną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 26g

KOLACJA
Makaron z kurczakiem i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 46g 41g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pomidorowa pasta z fetą i papryką pieczoną, chleb z suszonymi pomidorami

 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

II ŚNIADANIE
Sałata z kurczakiem, awokado, ciecierzycą z ogórkiem w sosie miodowo-cytrynowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 45g 41g 24g

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z dzikim ryżem i surówką wiosenną z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 55g 33g

PODWIECZOREK
Muffiny z gorzką czekoladą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 28g 40g 26g

KOLACJA
Cukinia faszerowana mielonym mięsem z rukolą, pomidorkami koktajlowymi, oliwkami i nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 44g 35g