PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Twarożek łososiowy z koperkiem, warzywa i wafel ryżowy

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g22g7g

 

II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą i pesto bazyliowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g21g6g

 

OBIAD

Filet z indyka w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniakami i mizerią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26526g22g8g

 

PODWIECZOREK
Strucla jabłkowa z rodzynkami  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1656g17g7g

 

KOLACJA
Tarta ze świeżą cukinią, pomidorami i chorizo

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17021g19g6g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, bananem, kiwi i truskawkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g21g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka wiosenna ze świeżymi warzywami i jajkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20014g22g7g

OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i surówką z czerwonej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24525g20g6g

 

PODWIECZOREK
Zupa krem z pieczonej papryki, dyni z grzankami pełnoziarnistymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17513g17g6g

 

KOLACJA
Pieczone bataty i buraki z serem feta, jarmużem i kaszą bulgur

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g15g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z rzodkiewką i szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20517g18g7g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka ziemniaczana z brukselką i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17013g16g6g

 

OBIAD
Penne pełnoziarniste z sosem bolognese

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25021g17g7g

PODWIECZOREK
Arbuz z serem feta, miętą i makaronem ryżowym  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g17g   6g

 

KOLACJA
Indyk z farszem z suszonych owoców z sałatką z pieczonych warzyw i czarnego ryżu

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20011g18g6g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jogurt bananowo-wiśniowy z siemieniem lnianym i musli

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20514g23g6g

 

II ŚNIADANIE
Kasza po grecku z sosem winegret

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17512g20g6g

OBIAD

Kurczak w sosie orzechowym z cukinią i ziemniakami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25521g22g10g

 

PODWIECZOREK
Chłodnik z botwinki z jajkiem i czarnuszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17011g14g7g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z twarożkiem mango, indykiem i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19517g19g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jajecznica ze szparagami, chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19012g23g7g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka krabowa w jogurtowym sosie koperkowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18517g16g5g

 

OBIAD
Łosoś w sosie cytrynowym z brązowym ryżem i surówka z kukurydzą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26023g18g12g

 

PODWIECZOREK
Gruszka zapiekana z gorgonzolą, rucolą i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17511g16g6g

 

KOLACJA
Kolorowe fussili z kurczakiem, brokułem i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19012g17g6g