Dieta dla sportowców 09.12-15.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Indyjskie tabbouleh z komosą ryżową, bobem i serem feta kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 29g 58g 27g II ŚNIADANIE Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, szpinakiem, gruszką, serem gorgonzola i sosem miodowo-musztardową kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 36g 54g 25g OBIAD Curry z indykiem, kukurydzą i pomidorkami koktajlowymi i sałatką kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 […]

Dieta 2000 kalorii 09.12-15.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka z bananem i wiśniami kalorie białko węglowodany tłuszcze 420 28g 48g 12g II ŚNIADANIE Sałatka grecka na kaszy kuskus kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 30g 42g 12g OBIAD Kurczak zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką pekińską z jarmużem i gruszką kalorie białko węglowodany tłuszcze 480 34g 52g 14g PODWIECZOREK Krem porowy […]

Dieta 1000 kalorii 09.12-15.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka z bananem i wiśniami kalorie białko węglowodany tłuszcze 210 14g 24g 6g II ŚNIADANIE Sałatka grecka na kaszy kuskus kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 15g 21g 6g OBIAD Kurczak zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką pekińską z jarmużem i gruszką kalorie białko węglowodany tłuszcze 240 17g 26g 7g PODWIECZOREK Krem porowy […]

Dieta 1500 kalorii 09.12-15.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka z bananem i wiśniami kalorie białko węglowodany tłuszcze 315 20g 36g 10g II ŚNIADANIE Sałatka grecka na kaszy kuskus kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 22g 31g 10g OBIAD Kurczak zapiekany pod puree ziemniaczano koperkowym z surówką pekińską z jarmużem i gruszką kalorie białko węglowodany tłuszcze 360 26g 39g 11g PODWIECZOREK Krem porowy […]

Dieta dla sportowców – 02.12-08.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Razowe farfalle z żurawiną i twarogiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 40g 52g 24g   II ŚNIADANIE Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 38g 43g 25g OBIAD Pierś z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą pęczak i surówką z białej rzodkiewki kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 58g 67g […]

Dieta 1500 kalorii – 02.12-08.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Kasza owsiana z pieczoną dynią, suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 22g 27g 9g   II ŚNIADANIE Pancakes na maślance z musem malinowym   kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 21g 28g 9g   OBIAD Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem […]

Dieta 1000 kalorii – 02.12-08.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Kasza owsiana z pieczoną dynią, suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 15g 18g 6g   II ŚNIADANIE Pancakes na maślance z musem malinowym   kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 14g 19g 6g   OBIAD Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem […]

Dieta 2000 kalorii – 02.12-08.12.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Kasza owsiana z pieczoną dynią, suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 30g 36g 12g   II ŚNIADANIE Pancakes na maślance z musem malinowym   kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 28g 38g 12g   OBIAD Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem […]

Dieta dla sportowców 14-20.10.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka w greckim stylu z jogurtem i brzoskwiniami kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 34g 55g 24g   II ŚNIADANIE Wrapy ryżowe z kurczakiem i warzywami na ostro kalorie białko węglowodany Tłuszcze 550 34g 47g 25g OBIAD Klopsiki drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i pomidory ze szczypiorkiem kalorie białko węglowodany Tłuszcze 700 […]

Dieta 2000 kalorii 14-20.10.2019

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach Kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 32g 44g 14g   II ŚNIADANIE Grecka sałatka owocowa kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 34g 42g 13g   OBIAD Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta kalorie […]