Dieta dla sportowców 24.02-01.03.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Placek jaglany z marchewką Szynka z indyka 100g, Jajo 220g, Pomidor 60g, Marchew 130g, Czosnek 2g, Szczypiorek 5g, Oliwa z oliwek 5g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Płatki jaglane 60g II ŚNIADANIE – Owocowy serniczek na musli Banan 140g, Kiwi 60g, Mandarynka 40g, Musli z orzechami 30g, Jogurt naturalny 50g, Suszone […]

Dieta 2000 kalorii 24.02-01.03.2020

Poniedziałek Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottą Jajko 100g, 140kcal papryka żółta 50g, 15kcal Pieczarki 50g, 15kcal Oliwa 5ml, 40kcal ser ricotta 10g, 30kcal Przyprawy: sól ziołowa 2g II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami goji jabłko 100g, 35kcal gruszka 100g, 30kcal śliwki węgierki 50g, 16kcal miód 5ml, 30kcal jagody akacjowy […]

Dieta 1500 kalorii 24.02-01.03.2020

Poniedziałek Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottą Jajko 100g, 140kcal papryka żółta 50g, 15kcal Pieczarki 50g, 15kcal Oliwa 5ml, 40kcal ser ricotta 10g, 30kcal Przyprawy: sól ziołowa 2g II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami goji jabłko 100g, 35kcal gruszka 100g, 30kcal śliwki węgierki 50g, 16kcal miód 5ml, 30kcal jagody akacjowy […]

Dieta 1000 kalorii 24.02-01.03.2020

Poniedziałek Śniadanie : Omlet z pieczarkami , papryką i ricottą Jajko 100g, 140kcal papryka żółta 50g, 15kcal Pieczarki 50g, 15kcal Oliwa 5ml, 40kcal ser ricotta 10g, 30kcal Przyprawy: sól ziołowa 2g II śniadanie: Sałatka z owoców sezonowych z jagodami goji jabłko 100g, 35kcal gruszka 100g, 30kcal śliwki węgierki 50g, 16kcal miód 5ml, 30kcal jagody akacjowy […]

Dieta 2000 kalorii 17-23.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Naleśniki z bananów z truskawkami Banan 150g, Jajka 100g, Świeże truskawki 100g II ŚNIADANIE – Serek tofu zawinięty w bakłażana Bakłażan 150g, Tofu 45g, Sos sojowy 10g, Słodki sos chilli 10g, Sezam 5g OBIAD – Penne z kurczakiem na parze Filet z kurczaka 100g,Pesto rosso 30g, Makaron penne pełnoziarnisty 50g PODWIECZOREK – […]

Dieta 1500 kalorii 17-23.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Naleśniki z bananów z truskawkami Banan 150g, Jajka 100g, Świeże truskawki 100g II ŚNIADANIE – Serek tofu zawinięty w bakłażana Bakłażan 150g, Tofu 45g, Sos sojowy 10g, Słodki sos chilli 10g, Sezam 5g OBIAD – Penne z kurczakiem na parze Filet z kurczaka 100g,Pesto rosso 30g, Makaron penne pełnoziarnisty 50g PODWIECZOREK – […]

Dieta 1000 kalorii 17-23.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Naleśniki z bananów z truskawkami Banan 150g, Jajka 100g, Świeże truskawki 100g II ŚNIADANIE – Serek tofu zawinięty w bakłażana Bakłażan 150g, Tofu 45g, Sos sojowy 10g, Słodki sos chilli 10g, Sezam 5g OBIAD – Penne z kurczakiem na parze Filet z kurczaka 100g,Pesto rosso 30g, Makaron penne pełnoziarnisty 50g PODWIECZOREK – […]

Dieta dla sportowców 10.02-16.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Gryczana sałatka z kurczakiem i mozzarellą Kasza gryczana niepalona 90g, Kurczak, filet 150g, Sałata lodowa 60g, Pomidor 200g, Ogórek 50g, Papryka czerwona 50g, Ser mozzarella, półtłusty 30g, Olej lniany 10g, Przyprawa oregano 1g, Przyprawa tymianek 1g, Przyprawa bazylia 1g, Przyprawa pieprz czarny 2g, Sól 2g II ŚNIADANIE – Shake bananowo – ananasow […]

Dieta 2000 kalorii 10.02-16.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy , Jogurt naturalny […]