PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20016g21g5g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka owocowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20020g15g6g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo-morelowym z dzikim ryżem i sałatka z pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26522g29g8g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
1658g19g4g

 

KOLACJA
Kurczak w sosie cytrynowym na warzywach z camembertem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17018g20g9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20516g22g5g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka z grillowaną cukinią, papryką i bakłażanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20017g20g5g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie na warzywach i kasza jaglana z chutney z mango

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24526g22g5g

 

PODWIECZOREK
Leczo z fasolki szparagowej i pieczarek

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17013g18g6g

 

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
18015g12g6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g18g6g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17017g11g6g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25023g18g7g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17514g13g   6g

 

KOLACJA
Grecka kolacja, czyli tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w tzatziki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20018g17g5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20520g17g6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17516g18g5g

 

OBIAD
Grecka potrawka z kurczaka a la gyros

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25525g23g6g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
16513g14g7g

 

KOLACJA
Cukinia z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20015g20g6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
20515g17g8g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z miodem, musli z suszonymi owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17517g14g6g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26024g20g8g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybno-warzywna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
17011g16g6g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
19018g16g5g