Dieta 1500 kcal

Dieta 1500 kalorii 02-06.10.2017

» Dieta 1500 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza jaglana z pesto pomidorowym, oliwkami i twarogiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 33g 8g

II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z kozim serem i granatem na rukoli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 30g 9g

 

OBIAD
Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem z ryżem i marchewką w sezamie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 41g 34g 11g

PODWIECZOREK
Dietetyczna princessa kokosowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 13g 25g 8g

KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka i warzyw

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 31g 28g 13g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z białym serem i mus truskawkowy

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 32g 9g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 35g 8g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i czrwoną kapustą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 38g 31g 10g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z płatkami migdałowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

KOLACJA
Sałatka z komosą ryżową i tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 20g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z koperkiem, pomidory z cebulką i cheb z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 28g 11g

II ŚNIADANIE
Tarta ze szpinakiem, dynią i fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 19g 24g 9g

OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 32g 28g 11g

PODWIECZOREK
Czekoladowy krem z jogurtu naturalnego i banana z bakaliową posypką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 16g 28g    9g

KOLACJA
Polędwiczki z kurczaka na pieczonych batatach i sałatka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 27g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 21g 36g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 30g 10g

 

OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 32g 34g 13g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonych buraków i papryki z prażonym słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 28g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 22g 26g 11g

II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 23g 8g

OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z dzikim ryżem i gotowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 27g 16g

PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

KOLACJA
Filet z kurczaka w curry na grillowanych warzywach z cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 21g 28g 9g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)