PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Twarożek łososiowy z koperkiem, warzywa i wafel ryżowy

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30024g33g8g

 

II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą i pesto bazyliowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g30g9g

 

OBIAD
Filet z indyka w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniakami i mizerią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40041g34g11g

 

PODWIECZOREK
Strucla jabłkowo-śliwkowa z nutą cynamonową  

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25013g25g8g

 

KOLACJA
Frytki warzywne z ostrą papryką i chorizo

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25031g28g13g

WTOREK

ŚNIADANIE
Truskawkowy serek wiejski, płatki z migdałami i nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g32g9g

II ŚNIADANIE
Sałatka wiosenna ze świeżymi warzywami i jajkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30021g35g8g

OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i surówką z czerwonej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
36538g31g10g

PODWIECZOREK
Zupa krem z pieczonej papryki z mascarpone i grzanki pełnoziarniste

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g26g9g

KOLACJA
Pieczone bataty i buraki z serem feta, jarmużem i kaszą bulgur

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26524g20g10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z rzodkiewką i szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31025g28g11g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka ziemniaczana z brukselką i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25519g24g9g

 

OBIAD
Penne pełnoziarniste z sosem bolognese

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37532g28g11g

PODWIECZOREK
Sałatka owocowa z serem feta, miętą i makaronem ryżowym 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26016g28g   9g

 

KOLACJA
Indyk z farszem z suszonych owoców z sałatką z pieczonych warzyw i czarnego ryżu

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g27g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Jogurt bananowo-wiśniowy z siemieniem lnianym i musli

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
31021g36g9g

 

II ŚNIADANIE
Kasza po grecku z sosem winegret

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g30g10g

 

OBIAD
Kurczak w sosie orzechowym z cukinią i ziemniakami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38032g34g13g

 

PODWIECZOREK
Rozgrzewający kram z dyni z prażonymi pestkami 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25017g21g11g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z twarożkiem mango, indykiem i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
30025g28g10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jajecznica ze szpinakiem, czarnymi oliwkami i chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
29022g26g11g

II ŚNIADANIE
Sałatka krabowa w jogurtowym sosie koperkowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27528g23g8g

 

OBIAD
Łosoś w sosie cytrynowym z brązowym ryżem i surówka z kukurydzą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g27g16g

 

PODWIECZOREK
Gruszka zapiekana z gorgonzolą, rucolą i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26017g25g10g

KOLACJA
Kolorowe fussili z kurczakiem, brokułem i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
28521g28g9g