Dieta 1500 kcal

Dieta 1500 kalorii 09-13.10.2017

» Dieta 1500 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Czekoladowa kasza pęczak z malinami i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
315 22g 34g 10g

II ŚNIADANIE
Sałata z mozarellą, kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i sosem bazyliowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 31g 9g

 

OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, z kaszą bulgur i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
360 36g 27g 12g

 

PODWIECZOREK
Zupa z białej fasoli i pomidorów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 27g 10g

KOLACJA
Makaron z kurczakiem, pieczonymi warzywami w sosie miodowo-balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
225 13g 23g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet ze szpinakiem, szynką i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 34g 23g 9g

II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 21g 31g 10g

OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i szpinak z pomidorkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 29g 10g

 

PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 21g 28g 7g

 

KOLACJA
Spring rollsy z mango, avokado i grillowanym indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jogurt grecki z granolą kokosowo-żurawinową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 30g 10g

 

II ŚNIADANIE
Jajeczna pasta z curry z ogórkiem kwaszonym i kiełkami rzodkiewki, chleb z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 15g 28g 9g

 

OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką ze szparagami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 27g 35g 14g

 

PODWIECZOREK
Zupa kalafiorowa z pastą tahini

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 15g 27g    10g

 

KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, żurawiną, prażonym pestkami dyni i sosem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 24g 28g 10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kuskus z warzywami i jajkiem sadzonym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 18g 37g 10g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka tajska z kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i ogórki małosolne

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 38g 13g

 

PODWIECZOREK
Pancakes z kremowym serkiem czekoladowym i bananami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 14g 20g 13g

KOLACJA
Leczo z fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 33g 22g 9g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Kokosowa owsianka z bananem w sezamie

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 26g 24g 10g

II ŚNIADANIE
Serowa pasta z suszonymi pomidorami i chlebem konopnym ze słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 27g 24g 8g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree i surówka z pora

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 32g 27g 17g

 

PODWIECZOREK
Krem z bobu z brukselką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 17g 25g 10g

 

KOLACJA
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 22g 31g 8g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)