Dieta 1500 kcal

Dieta 1500 kalorii 16-20.10.2017

» Dieta 1500 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 32g 8g

 

II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 31g 24g 9g

OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 43g 11g

PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 12g 28g 7g

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, piklami i czerwoną fasolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 27g 30g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 35g 8g

 

II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 30g 8g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe w sosie bolońskim z kaszą jęczmienną i kapusta czerwona

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 34g 8g

 

PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Tatar z suszonych i świeżych pomidorów ze słonecznikiem, domowy chleb z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 27g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 26g 17g 9g

 

OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 35g 27g 10g

 

PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g    10g

 

KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 26g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 27g 8g

 

OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 37g 35g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

 

KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 30g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chlebek z dynią

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 23g 27g 11g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 25g 7g

 

OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 37g 30g 13g

 

PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 25g 19g

 

KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 27g 24g 8g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)