PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26010g24g15g

II ŚNIADANIE
Quinoa z sałatką owocową, szpinakiem i figami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23017g21g10g

OBIAD
Pełnoziarniste penne z tuńczykiem i oliwkami w sosie pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27020g30g6g

PODWIECZOREK
Kremowa zupa porowa z pełnoziarnistymi grzankami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2306g20g5g

KOLACJA
Sałatka z białej i czerwonej fasoli z szynką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25020g13g10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Dietetyczne naleśniki z serem i rodzynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27015g21g10g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, avocado, ogórkiem i szynką szwardzwaldzką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23018g15g15g

OBIAD
Klasyczny obiad czyli kurczak, ziemniaki z koperkiem i marchewka z groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27521g19g12g

PODWIECZOREK
Pieczone warzywa  w sosie miodowo-balsamicznym z jarmużem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2257g21g9g

KOLACJA
Ryba po grecku

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25019g15g15g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Aromatyczny omlet indyjski

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23019g12g10g

II ŚNIADANIE
Domowa nutella śliwkowa na prawdziwym gryczanym chlebie

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
2706g30g10g

OBIAD
Kaszotto z kaszy bulgur, kurczaka, dyni i curry

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27019g22g15g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
23011g19g7g

KOLACJA
Stri-fry z wołowiną, makaronem ryżowym, papryką i miętą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26014g19g10g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Owsianka kokosowa z mango i granatem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25012g32g5g

II ŚNIADANIE
Tarta na cieście francuskim z cukinią, suszonymi pomidorami i mozarella

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25010g30g11g

OBIAD
Ostry indyk w czerwonym sosie z dzikim ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27017g15g7g

PODWIECZOREK
Hawajska sałatka z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24019g12g7g

KOLACJA
Świderki makaronowe z brokułami i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
24012g23g11g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z jajka i kurczaka na chlebie z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25019g21g6g

II ŚNIADANIE
Twarożek malinowy z daktylami i miodem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
25015g22g11g

OBIAD
Kurczak na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
27522g20g13g

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z prażonymi pestkami dyni

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
22510g21g5g

KOLACJA
Sałatka z grillowanych warzyw i wędzonej ryby

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
26019g15g12g