Dieta 2000 kcal

Dieta 2000 kalorii 18-22.09.2017

» Dieta 2000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 14g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 42g 13g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 52g 44g 16g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 10g 34g 14g

 

KOLACJA
Kurczak w sosie cytrynowym na warzywach z camembertem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 42g 38g 10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 42g 12g

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka z grillowaną cukinią, papryką i bakłażanem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 14g

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie na warzywach i kasza jaglana z chutney z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 40g 12g

PODWIECZOREK
Leczo z fasolki szparagowej i pieczarek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 34g 12g

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 32g 30g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 36g 14g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 32g 12g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 42g 34g 14g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g    12g

KOLACJA
Grecka kolacja, czyli tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22g 36g 12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 28g 46g 12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 12g

 

OBIAD
Grecka potrawka z kurczaka a la gyros

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 42g 44g 20g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 28g 14g

 

KOLACJA
Cukinia z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 24g 46g 14g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z miodem, musli z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 34g 32g 10g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 46g 36g 24g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybno-warzywna

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 32g 12g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 28g 34g 12g

 

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)