PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Cynamonowe jabłka z jogurtem i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 450 | 30g | 44g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z carpacio z buraka, serem i orzechami na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 42g | 10g |
OBIAD
Risotto z kurkami, dynią i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 52g | 44g | 18g |
PODWIECZOREK
Zupa-krem z brokułów z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 30g | 12g |
KOLACJA
Wytrawna tarta z cukinią i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 18g | 14g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Naleśniki ze szpinakiem i ricottą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 2410 | 34g | 40g | 12g |
II ŚNIADANIE
Korzenna kasza jaglana z mandarynkami w jogurcie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 38g | 12g |
OBIAD
Pad thai z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 50g | 42g | 12g |
PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem i awokado na szpinaku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 32g | 12g |
KOLACJA
Dziki ryż z łososiem w pietruszkowym pesto z brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 20g | 11g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 36g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Hummus z suszonymi warzywami i chrupiące warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 24g | 16g | 12g |
OBIAD
Filety z indyka pieczone z goździkami i śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 16g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 36g | 12g |
KOLACJA
Tortilla caprese
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 36g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i pieczarkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 20g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Owocowy budyń z ryżu z bakaliami na mleku kokosowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 14g | 18g | 12g |
OBIAD
Gulasz wołowy w delikatnym sosie z marchewką, groszkiem i pietruszkowym pęczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 40g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Sałatka z melonem i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 20g | 28g | 16g |
KOLACJA
Ryż z szynką, serem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 42g | 28g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z bananami i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 30g | 32g | 12g |
II ŚNIADANIE
Śledzie w orzechach i przyprawach korzennych na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 36g | 28g | 12g |
OBIAD
Schab nadziewany suszem z kaszą jęczmienną i karmelizowaną cebulą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 44g | 34g | 34g |
PODWIECZOREK
Krem z batata i buraków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 32g | 12g |
KOLACJA
Kasza bulgur z ciecierzycą i sardynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 36g | 12g |