PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflem ryżowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 59g 24g

II ŚNIADANIE
Korzenny kuskus z owocami, jagodami goi i bakaliami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 33g 48g 25g

OBIAD

Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z pomidorowymi kopytkami i sałatką ze szpinaku i suszonych pomidorów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 54g 67g 24g

PODWIECZOREK
Cytrynowy indyk na rucoli z buraczkiem i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 29g 51g 19g

KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatka z roszponką, piklami i kaszą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 55g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Owsianka z pastą tahini i gruszką karmelizowaną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 27g

II ŚNIADANIE
Kotlety jajeczne ze szczypiorkiem i sałatka z pomidorów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 51g 25g

OBIAD
Indyk na kaszotto chakalaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 57g 62g 29g

PODWIECZOREK
Zupa z marchewki i groszku z kawałkami kurczaka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 47g 21g

KOLACJA
Ryż z warzywami i tuńczykiem z lekkim sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 46g 51g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Jajka na twardo na sałatce z avocado i jarmużu z chlebem z jagodami goi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 39g 56g 22g

II ŚNIADANIE
Jogurt kokosowy z mango i granola domowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 51g 30g

OBIAD

Wieprzowina z gruszkami i ziemniaczki, surówka z selera

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 43g 52g 28g

PODWIECZOREK
Tarta na cieście francuskim z nadzieniem bolońskim

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 42g 25g

KOLACJA
Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami w sosie koperkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 45g 42g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Batoniki wielozbożowe  z żurawiną i jogurt z owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 55g 29g

 

II ŚNIADANIE
Omlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i fetą

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 32g 26g

OBIAD
Makaron penne z cukinią i kurczakiem w pietruszkowym pesto

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 52g 62g 26g

PODWIECZOREK
Krem z gruchy i piertuchy z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 46g 26g

KOLACJA
Kaszotto z kaszy gryczanej z kalafiorem, szpinakiem i mięsem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 46g 41g 25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z makreli z rzodkiewkami i chlebem z suszonymi pomidorami

 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 44g 32g

II ŚNIADANIE
Twarożek z suszoną figą, miodem i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 45g 41g 24g

OBIAD
Łosoś w cieście na puree z zielonego groszku i mizeria

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 49g 55g 33g

PODWIECZOREK
Sałatka z indykiem, suszonym pomidorem, mandarynkami, szpinakiem i komosą ryżową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 28g 40g 26g

KOLACJA
Tortilla na ostro po meksykańsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 44g 35g