PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Owsianka śródziemnomorska

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60031g60g25g

II ŚNIADANIE
Tarta z jabłkami i cynamonem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55030g49g26g

OBIAD

Klopsiki wołowe w sosie pomidorowym z brązowym ryżem i sałatką z pomidorami i marynowaną cebulką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70052g67g25g

PODWIECZOREK
Soczewica z dynią i kurczakiem ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55025g55g19g

KOLACJA
Cukiniowe placuszki z koperkowym twarożkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60026g58g30g

WTOREK

ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, brzoskwinią, ananasem i mandarynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60050g33g3g

II ŚNIADANIE
Quinoa ze smażonym tofu i wstążkami z marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60028g65g25g

OBIAD
Kurczak pieczony w warzywach z brązowym ryżem i surówką z białej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70057g64g29g

PODWIECZOREK
Krem z pieczonej papryki i bakłażana z grzankami pełnoziarnistymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50023g50g19g

KOLACJA
Przekąska z tuńczyka na słodko z waflami ryżowymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60038g57g26g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Zapiekanka śniadaniowa z jarmużem i szynką parmeńską i surówką z z ogórka i rzodkiewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60037g58g22g

II ŚNIADANIE
Truskawkowy budyń jaglany z wiórkami kokosowymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60030g50g32g

OBIAD

Świąteczny schab z żurawiną, ziemniakami i zasmażaną kapustą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70036g59g28g

PODWIECZOREK
Śledź z marynowaną śliwką i chlebem świątecznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50027g40g25g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z warzywami i jogurtowo-czosnkowym dipem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60040g47g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka kokosowo-jabłkowa

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65035g58g30g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką z sosem musztardowo-miodowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50038g35g25g

OBIAD
Kurczak cytrynowo-kokosowy z dzikim ryżem i surówką z czerwonej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70050g62g27g

PODWIECZOREK
Chrzanowa zupa-krem z jajkiem na twardo

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g27g

KOLACJA
Przekąska z tuńczyka na słodko z waflami ryżowymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65048g41g24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta buraczana z sałatką z awokado, pomidorkami koktajlowymi i roszponką z chlebem z suszonymi pomidorami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

II ŚNIADANIE
Makowiec z bakaliami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55041g46g23g

OBIAD
Pieczony łosoś po azjatycku z makaronem sojowym i surówką z kopru włoskiego

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70051g59g30g

PODWIECZOREK
Sałatka z grillowanym kurczakiem i mandarynkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50038g36g23g

KOLACJA
Tarta z kapustą i grzybami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65037g48g35g