PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Płatki owsiane z twarogiem, bakaliami i miodem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g59g24g

II ŚNIADANIE
Indyk na sałatce z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55033g48g25g

OBIAD

Kurczak w sosie słodko-ostrym z makaronem sojowym i warzywami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70054g67g24g

 

PODWIECZOREK
Krem z brokułów z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55029g51g19g

 

KOLACJA
Sałatka ryżowa po włosku z suszonym pomidorem i mozzarellą w pesto

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g55g28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem, dynią i zielonym groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g54g27g

 

II ŚNIADANIE
Wieprzowina z ciecierzycą i warzywa grillowane w sosie pomidorowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60042g51g25g

 

OBIAD
Kotleciki z tilapii z dzikim ryżem i kiszona kapusta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70057g62g29g

 

PODWIECZOREK
Pudding chia z bananem i wiórkami czekoladowymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50022g47g21g

 

KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, brokułami, fetą i pomidorem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60046g51g25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza manna z bananem i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60039g56g22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z porem, serem i kukurydzą z chlebem żytnim, z jagodami goji

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60033g51g30g

OBIAD

Leczo z kurczakiem, cukinią i ziemniakami w maśle orzechowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70043g52g28g

PODWIECZOREK
Tajska zupa na mleku kokosowym z kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50025g42g25g

 

KOLACJA
Pieczone buraki i jabłka na kaszy gryczanej z orzechami 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60045g42g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na kaszy kuskus z awokado, papryką i pomidorkami koktajlowymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65040g55g29g

 

II ŚNIADANIE
Pomidorowy hummus z chrupiącymi warzywami i chrupkie pieczywo

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50039g32g26g

 

OBIAD
Indyk w delikatnym sosie z marchewki i groszku, kasza bulgur

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70052g62g26g

 

PODWIECZOREK
Batoniki jabłkowo-cynamonowe z orzechami i daktylami 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g26g

 

KOLACJA
Sałatka orientalna z wołowiną, ananasem i pomarańczami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65046g41g25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

 

Jogurt grecki z owocami i domową granolą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

II ŚNIADANIE
Tuńczyk z jabłkiem i orzechami z chlebem orkiszowym z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55045g41g24g

OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą pęczak i surówka z selera

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70049g55g33g

 

PODWIECZOREK
Krem z batatów i marchewki z ryżem jaśminowym 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50028g40g26g

 

KOLACJA
Tortilla meksykańska

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g44g35g