PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Cynamonowe jabłka z jogurtem i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 34g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z carpacio z buraka, serem i orzechami na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 31g | 9g |
OBIAD
Risotto z kurkami, dynią i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 39g | 34g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa-krem z brokułów z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 23g | 9g |
KOLACJA
Wytrawna tarta z cukinią i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 29g | 30g | 13g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Naleśniki ze szpinakiem i ricottą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 30g | 10g |
II ŚNIADANIE
Korzenna kasza jaglana z mandarynkami w jogurcie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 20g | 34g | 9g |
OBIAD
Pad thai z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 37g | 32g | 10g |
PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem i awokado na szpinaku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 24g | 10g |
KOLACJA
Dziki ryż z łososiem w pietruszkowym pesto z brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 25g | 21g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 27g | 28g | 10g |
II ŚNIADANIE
Hummus z suszonymi warzywami i chrupiące warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 18g | 25g | 9g |
OBIAD
Filety z indyka pieczone z goździkami i śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 28g | 30g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 27g | 9g |
KOLACJA
Tortilla caprese
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 28g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i pieczarkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 19g | 36g | 10g |
II ŚNIADANIE
Owocowy budyń z ryżu z bakaliami na mleku kokosowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 28g | 10g |
OBIAD
Gulasz wołowy w delikatnym sosie z marchewką, groszkiem i pietruszkowym pęczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 30g | 36g | 13g |
PODWIECZOREK
Sałatka z melonem i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 15g | 21g | 12g |
KOLACJA
Ryż z szynką, serem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 32g | 21g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z bananami i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 25g | 23g | 11g |
II ŚNIADANIE
Śledzie w orzechach i przyprawach korzennych na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 27g | 22g | 9g |
OBIAD
Schab nadziewany suszem z kaszą jęczmienną i karmelizowaną cebulą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 33g | 28g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z batata i buraków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 18g | 24g | 10g |
KOLACJA
Kasza bulgur z ciecierzycą i sardynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 22g | 29g | 10g |