PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kasza jaglana z pesto pomidorowym, oliwkami i twarogiem
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 14g |
II ŚNIADANIE
Carpaccio z buraków z kozim serem i granatem na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 42g | 13g |
OBIAD
Filet z kurczaka nadziewany szpinakiem z ryżem i marchewką w sezamie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 52g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Dietetyczna princessa kokosowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 10g | 34g | 14g |
KOLACJA
Pieczone szaszłyki z indyka, warzyw i ananasa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 42g | 38g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z białym serem i mus truskawkowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką, mango i papryką marynowaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i czrwoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Krem z brokułów z płatkami migdałowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z komosą ryżową i tuńczykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z koperkiem, pomidory z cebulką i cheb z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Tarta ze szpinakiem, dynią i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 32g | 12g |
OBIAD
Makaron chow mein z wołowiną i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 42g | 34g | 14g |
PODWIECZOREK
Domowy budyń czekoladowy z konfiturą z owoców leśnych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Polędwiczki z kurczaka na pieczonych batatach i sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 36g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 28g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 12g |
OBIAD
Filet z indyka z puree ziemniaczanym i surówką z buraczków i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 42g | 44g | 20g |
PODWIECZOREK
Krem z pieczonych buraków i papryki z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 28g | 14g |
KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Quiche ze szpinakiem, szynką i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 24g | 46g | 14g |
II ŚNIADANIE
Twaróg z ziołami, sałatką z pomidorków koktajlowych, ogórka i rzodkiewki z chlebem orkiszowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 34g | 32g | 10g |
OBIAD
Filet z łososia z sosem żurawinowo-cytrynowym, z kaszą jęczmienną i gotowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 36g | 24g |
PODWIECZOREK
Muffiny bananowe z owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Filet z kurczaka w curry na grillowanych warzywach z cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 34g | 12g |