PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Indyk na sałatce z kiełkami, camembertem , pomidorami i żurawiną z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Serek wiejski z płatkami musli z otrębami, jabłko z gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Kurczak marynowany w miodzie z warzywami i puree z groszku i ziemniaczków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Tuńczyk na warzywach z kaszą kuskus i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Makaron z kurczakiem, szpinakiem, suszonym pomidorem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Placek czekoladowy z bananem na twarożku waniliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 52g | 27g |
II ŚNIADANIE
Jajko sadzone na pomidorowej kaszy gryczanej z salami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 49g | 25g |
OBIAD
Indyk na oleju kokosowym z pędami bambusa i warzywami w sosie słodko ostrym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 61g | 29g |
PODWIECZOREK
Krupnik
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 48g | 21g |
KOLACJA
Sałatka śledziowa z jajkiem, groszkiem i burakami w sosie jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem z chlebem żytnim z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 49g | 30g |
OBIAD
Łopatka marynowana w gruszkach z kaszą bulgur i surówką z pieczonej cukinii z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Babeczki owsiano-marchewkowe i chrupiące marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 44g | 25g |
KOLACJA
Grillowany kurczak z ryżem, papryką i suszonymi pomidorami w sosie pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 43g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Orkiszowy naleśnik z serem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Omlet z szynką, zielonym groszkiem i pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Gulasz marokański z soją, indykiem i batatami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonych warzyw z kurczakiem i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Pulpeciki z dorsza na risotto cytrynowo-kokosowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z cieciorki i szpinaku z pomidorami i chlebem orkiszowym z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Kasza jaglana z białym serem, miodem, suszonymi morelami i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 45g | 24g |
OBIAD
Indyk po chińsku z groszkiem cytrynowym, makaronem ryżowym i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 56g | 33g |
PODWIECZOREK
Tortilla pełnoziarnista z łososiem i sałatką pekińską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 36g | 26g |
KOLACJA
Pałka kurczaka na ratatouile z kaszą gryczaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |