PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt z suszonymi śliwkami z cynamonowymi płatkami i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Sałata z kurczakiem, camembertem ze słonecznikiem w sosie winegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Drobiowe kulki z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią pieczoną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z młodymi ziemniaczkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Naleśniki z indykiem w sosie bolognese
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na szpinaku i plasterki batatów z fetą ziołową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 52g | 27g |
II ŚNIADANIE
Kasza bulgur z dynią, serem kozim i jarmużem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 49g | 25g |
OBIAD
Schab z jabłkami i puree z okrasą z cebulki i pieczonej gruszki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 61g | 29g |
PODWIECZOREK
Keks z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 48g | 21g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, porem, kukurydzą i ananasem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Placuszki z kaszy kuskus i białego sera z masłem orzechowym i prażonym jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z jajek i groszku z ogórkiem kiszonym i chleb z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 49g | 30g |
OBIAD
Dorsz z pomidorowo-paprykową salsą, ryż basmati i sałatka z brokułów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Zupa kalafiora i kalarepki z indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 44g | 25g |
KOLACJA
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem na twardo i pomidorami z jogurtowo-ziołowym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 43g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem, szpinakiem, mozarellą i pomidorkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z miodowym indykiem, camembertem jabłkiem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Papryka faszerowana mielonym mięsem i ryżem z sałatą z ogórkiem i suszonym pomidorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Fit Bounty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Makaron penne z cukinią, indykiem i papryką pieczoną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |