PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Korzenna kasza jaglana z bakaliami i mandarynki w jogurcie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 21g | 6g |
OBIAD
Kurczak pieczony z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 28g | 22g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 9g | 18g | 5g |
KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 17g | 20g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z komosy ryżowej z mozarellą i żurawinowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 22g | 6g |
OBIAD
Pełnoziarniste spaghetti z łososiem i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 25g | 22g | 6g |
PODWIECZOREK
Piernikowa szarlotka z migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 15g | 6g |
KOLACJA
Kurczak po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 13g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami, suszoną żurawiną i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 20g | 7g |
II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 15g | 14g | 6g |
OBIAD
Gulasz z indyka w korzenno-śliwkowym sosie z ziemniaczkami i modrą kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 22g | 19g | 7g |
PODWIECZOREK
Krem porowy z prażonymi pestkami dyni
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 18g | 7g |
KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 19g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 23g | 14g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 20g | 7g |
OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z marynowanej papryki i pestek słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 23g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 11g | 14g | 8g |
KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i płatkami migdałów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 7g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 14g | 18g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w sosie pietruszkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 20g | 14g | 6g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie dyniowym ze szpinakiem i puree z batatów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 23g | 17g | 11g |
PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 15g | 7g |
KOLACJA
Sałatka warzywna z szynką i ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 13g | 20g | 6g |