PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka z pomidorami, serkiem bazyliowym i chrupkim pieczywem
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 42g | 10g |
II ŚNIADANIE
Mus bananowo wiśniowy z migdałami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 30g | 12g |
OBIAD
Kurczak w szpinakowym sosie z fetą i makaronem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 44g | 48g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 16g | 38g | 8g |
KOLACJA
Pieczona dynia i buraki z kozim serem, orzechami włoskimi i rucolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 36g | 40g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z makiem, otrębami i brzoskwiniowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Tarta po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 35g | 10g |
OBIAD
Łosoś w chutney z mango z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 52g | 44g | 10g |
PODWIECZOREK
Hummus z pieczoną papryka, chrupiące warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z kurczaka, żurawiny, selera naciowego i kukurydzy w jogurtowym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 30g | 24g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 36g | 12g |
II ŚNIADANIE
Jabłka i gruszki pieczone z cynamonem pod owsianą kruszonką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 22g | 12g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka wiosenna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 46g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Chłodnik z botwinki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 36g | 34g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą jęczmienną i surówką z marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Sałata z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem z chlebem z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w delikatnym sosie z marchewki i groszku, puree koperkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 10g |