PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt kokosowy i sałatka owocowa z amarantusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 32g | 8g |
II ŚNIADANIE
Wiosenne placuszki i serek wiejski z rzodkiewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 31g | 24g | 9g |
OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 43g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z marchwi i batatów z fetą i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 12g | 28g | 7g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 27g | 30g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 35g | 8g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 30g | 8g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 39g | 34g | 8g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem wiśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 22g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z jabłkami i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 27g | 9g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 26g | 17g | 9g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami, pieczoną papryką i mozarelląw ostrym sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 35g | 27g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 27g | 8g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z cukinią i ziemniakami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 37g | 35g | 10g |
PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Leczo z drobiowym mięsem mielonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 30g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 23g | 27g | 11g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 25g | 7g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 37g | 30g | 13g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 25g | 19g |
KOLACJA
Szpinakowa Lasagne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 27g | 24g | 8g |