PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sezamowy twarożek z gruszkami i kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa z fetą, kaszą bulgur w pesto koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 35g | 8g |
OBIAD
Kurczak zapiekany w mozzarelli z ryżem jaśminowym i fasolka z sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 31g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z indykiem, dynią w sosie teriyaki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 20g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Roladki z ciasta francuskiego z szynką, szpinakiem i serem, sałatka z pomidora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 33g | 8g |
II ŚNIADANIE
Hummus z pieczonymi burakami i chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 30g | 9g |
OBIAD
Filet z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i warzywa gotowane
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 41g | 34g | 11g |
PODWIECZOREK
Koktajl kawowo-bananowy z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 25g | 8g |
KOLACJA
Pieczony indyk na ananasach i warzywach z dzikim ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 31g | 28g | 13g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet z musem truskawkowym i białym serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, gruszką i serem gorgonzola
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 35g | 8g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z puree i surówką z białej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 31g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem z kalafiora ze słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Tuńczyk z jabłkiem, rodzynkami i chleb żytni z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 20g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z plastrami indyka i sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 28g | 11g |
II ŚNIADANIE
Tarta z mozarellą, suszonymi pomidorami i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 24g | 9g |
OBIAD
Makaron ryżowy z wołowiną i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 32g | 28g | 11g |
PODWIECZOREK
Deser jaglano-migdałowy z makiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 16g | 28g | 9g |
KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem i miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 27g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 21g | 36g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 30g | 10g |
OBIAD
Filet z indyka pieczony z pomidorkami koktajlowymi i ryż z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 32g | 34g | 13g |
PODWIECZOREK
Tajska ostra zupa z kurczakiem, kukurydzą i papryką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Pieczona cukinia z domowym paprykarzem z tuńczyka i pieczywo orkiszowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 28g | 10g |