Dieta 1500 kalorii 10.02-16.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy , Jogurt naturalny […]

Dieta 1000 kalorii 10.02-16.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo 60g, Cukinia 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Sałata lodowa 30g, Pomidor 60g, Ogórek 50g, Cebula 15g, Mąka ryżowa 20g, Kurczak, filet 60g II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy 100g, Jogurt […]

Dieta 1500 kalorii 03.02-09.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 60g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 30g, Oliwa z oliwek 3g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 30g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Mus owocowy Jabłko 100g, Truskawki 100g, Banan 60g, Mięta 2g OBIAD – Klopsiki ze szpinakiem podane z dzikim ryżem Mięso […]

Dieta 2000 kalorii 03.02-09.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 60g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 30g, Oliwa z oliwek 3g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 30g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Mus owocowy Jabłko 100g, Truskawki 100g, Banan 60g, Mięta 2g OBIAD – Klopsiki ze szpinakiem podane z dzikim ryżem Mięso […]

Dieta 1000 kalorii 03.02-09.02.2020

Poniedziałek ŚNIADANIE – Ryżowy omlet z pieczarkami i pomidorem Jajo 60g, Pieczarka surowa 90g, Pomidor 30g, Oliwa z oliwek 3g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Mąka ryżowa 30g, Przyprawa oregano 3g II ŚNIADANIE – Mus owocowy Jabłko 100g, Truskawki 100g, Banan 60g, Mięta 2g OBIAD – Klopsiki ze szpinakiem podane z dzikim ryżem Mięso […]

Dieta dla sportowców 03.02-09.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka korzenno-czekoladowa z gruszką, żurawiną i orzechami kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 34g 55g 24g   II ŚNIADANIE Zielone warzywa wiosenne z kuskusem w pesto pietruszkowym i kurczakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 34g 47g 25g OBIAD Potrawka z indyka z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i cukinią kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 […]

Dieta dla sportowców 27.01-02.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Owsianka budyniowo-czekoladowa z żurawiną i amarantusem kalorie białko węglowodany tłuszcze 600 34g 55g 24g   II ŚNIADANIE Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i pęczakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 550 34g 47g 25g OBIAD Potrawka z indyka z zielonymi warzywami i żółty ryż kalorie białko węglowodany tłuszcze 700 56g 66g 24g   PODWIECZOREK […]

Dieta 1000 kalorii 27.01-02.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 16g 21g 5g II ŚNIADANIE Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną kalorie białko węglowodany tłuszcze 200 20g 15g 6g OBIAD Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem  kalorie białko węglowodany tłuszcze 265 22g 29g […]

Dieta 1500 kalorii 27.01-02.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 25g 32g 8g   II ŚNIADANIE Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną kalorie białko węglowodany tłuszcze 300 31g 24g 9g OBIAD Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem  kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 32g […]

Dieta 2000 kalorii 27.01-02.02.2020

PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem Kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 32g 42g 10g II ŚNIADANIE Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną kalorie białko węglowodany tłuszcze 400 40g         30g 12g OBIAD Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem  kalorie białko węglowodany tłuszcze 530 44g […]