Poniedziałek ŚNIADANIE – Fritata ze szpinakiem Jajko 100g, Szpinak baby 15g, Pieczarki 50g, Oliwa 5g, Ser feta 10g, Kolendra 2g, Sól ziołowa 2g II ŚNIADANIE – Kurczak z makaronem Pierś z kurczaka 30g, Makaron wstążki pełnozianisty 20g, Fasolka szparagowa zielona 50g Oliwa 5g, Ocet balsamiczny 5g, Roszponka 30g, Zioła prowansalskie 5g, Sok z limonki 10g […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Tarta z brokułem, wędzonym kurczakiem i papryką Jajko 50g, Masło, 15g, Mąka pszenna 40g, Sól 1g, Zimna woda 50g, Jajko 100g, Śmietana 18% 20g, Mleko 2% 50g, Ser żółty 20g, Brokuł 100g, Wędzony filet z indyka 70g, Czerwona papryka 120g, Mielona gałka muszkatołowa 2g, Kolorowy pieprz 2g, Sól 2g II ŚNIADANIE – […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Naleśniki z bananów z truskawkami Banan 150g, Jajka 100g, Świeże truskawki 100g II ŚNIADANIE – Serek tofu zawinięty w bakłażana Bakłażan 150g, Tofu 45g, Sos sojowy 10g, Słodki sos chilli 10g, Sezam 5g OBIAD – Penne z kurczakiem na parze Filet z kurczaka 100g,Pesto rosso 30g, Makaron penne pełnoziarnisty 50g PODWIECZOREK – […]
Wtorek ŚNIADANIE – Kasza gryczana z białą fasolą Szynka z indyka 20g, Olej rzepakowy uniwersalny 10g, Kasza gryczana 50g, Fasola biała z puszki 50g, Papryka czerwona 50g, Pomidor 50g, Koncentrat pomidorowy 10g II ŚNIADANIE – Deser serowy z malinami Maliny 100g, Serek homogenizowany chudy 100g, Zarodki pszenne 5g, Ekstrakt z laski wanilii 2g OBIAD – […]
Wtorek ŚNIADANIE – Granola z jogurtem i owocami Płatki owsiane , Wiórki kokosowe , Nasiona słonecznika , Orzechy laskowe , Miód , Cynamon , Stopione masło , Płatki migdałowe , Jogurt naturalny gęsty , Brzoskwinia , Kiwi II ŚNIADANIE – Sałatka z brokułami Jajko , Rzodkiewka , Brokuł , Jogurt naturalny typ grecki , Sól […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Gryczana sałatka z kurczakiem i mozzarellą Kasza gryczana niepalona 90g, Kurczak, filet 150g, Sałata lodowa 60g, Pomidor 200g, Ogórek 50g, Papryka czerwona 50g, Ser mozzarella, półtłusty 30g, Olej lniany 10g, Przyprawa oregano 1g, Przyprawa tymianek 1g, Przyprawa bazylia 1g, Przyprawa pieprz czarny 2g, Sól 2g II ŚNIADANIE – Shake bananowo – ananasow […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy , Jogurt naturalny […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo , Cukinia , Mleko 1,5% tłuszczu , Sól , Pieprz czarny mielony , Sałata lodowa , Pomidor , Ogórek , Cebula , Mąka ryżowa , Kurczak, filet II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy , Jogurt naturalny […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Omlet z cukinią i grillowanym kurczakiem z warzywami Jajo 60g, Cukinia 60g, Mleko 1,5% tłuszczu 10g, Sól 2g, Pieprz czarny mielony 2g, Sałata lodowa 30g, Pomidor 60g, Ogórek 50g, Cebula 15g, Mąka ryżowa 20g, Kurczak, filet 60g II ŚNIADANIE – Włoski twarożek z miętą na bagietce pełnoziarnistej Ser twarogowy chudy 100g, Jogurt […]
Poniedziałek ŚNIADANIE – Owsianka mleczna z daktylami i wiórkami kokosowymi Płatki owsiane górskie 100g, Mleko 2% 500g, Wiórki koksowe 10g, Daktyle suszone 20g II ŚNIADANIE – Tuńczyk duszony w pomidorach i papryce Tuńczyk z wody 150g, Olej rzepakowy 10g, Pomidory 100g, Papryka 120g, Bazylia suszona 5g, Sól ziołowa 3g OBIAD – Filet z kurczaka pieczony […]